Để đi giày mới mà không đau chân, bạn nên thử giày vào buổi chiều khi chân đã nở ra, chừa một khoảng trống nhỏ ở đầu ngón, đi làm quen trong nhà vài buổi ngắn trước khi ra đường, mang tất mỏng, và bảo vệ trước những điểm hay bị cọ như gót chân và ngón út. Nếu đau hoặc tê kéo dài, hãy đổi giày thay vì cố chịu.
Chào bạn, đây là Nhà Tạo Mẫu. Ai cũng từng có một đôi giày đẹp mà đi nửa ngày là lết về. Tập này giúp bạn tránh cảnh đó, từ phòng thử tới tuần đầu tiên.
Thử giày đúng lúc, đúng cách
Bàn chân thường nở ra một chút trong ngày, nhất là sau khi đi lại nhiều hoặc trời nóng. Thử giày vào buổi sáng sớm, đôi vừa khít có thể trở nên chật vào buổi chiều. Vì vậy hãy đi mua giày vào buổi chiều.
Mang theo loại tất bạn sẽ mang cùng đôi giày đó. Giày thể thao thử với tất thể thao, giày da thử với tất mỏng.
Thử cả hai chân. Hầu hết mọi người có một bàn chân hơi to hơn bàn chân kia. Chọn cỡ theo bàn chân to hơn.
Đứng dậy, đi vài vòng trong cửa hàng, nếu được thì đi trên mặt cứng chứ không chỉ trên thảm. Nhón gót, ngồi xổm. Để ý mọi điểm bị ép hoặc cọ.
Đừng tin câu đi vài hôm là giãn. Một số chất liệu như da thật có giãn nhẹ, nhưng giày vải, giày nhựa, giày da tổng hợp gần như không giãn. Nếu chật ngay từ đầu, đó là đôi giày sai cỡ.
Khoảng trống mũi giày và độ ôm gót
Khi đứng thẳng, giữa đầu ngón chân dài nhất và mũi giày nên có một khoảng trống, cỡ bề ngang một ngón tay. Khi bước, bàn chân trượt về trước một chút, khoảng trống này giữ cho ngón chân không bị đâm vào mũi giày.
Bề ngang giày nên ôm vừa phần rộng nhất của bàn chân, không ép các ngón vào nhau, không để lộ chỗ phồng ở hai bên.
Gót giày nên ôm vừa, khi bước gót chân không bị tuột lên tuột xuống quá nhiều. Gót trượt là nguyên nhân hàng đầu của phồng rộp ở gót.
Mũi nhọn, mũi hẹp thường ép ngón út và ngón cái. Nếu bạn yêu giày mũi nhọn, hãy chọn loại phần mũi kéo dài hơn để ngón chân có chỗ, hoặc cỡ lớn hơn nửa số kèm lót gót.
Người có bàn chân bè ngang, mu bàn chân cao, như khá nhiều người Việt, thường khó vừa giày may theo khuôn chân hẹp. Hãy tìm dáng giày có phần mũi rộng hoặc có dây buộc để điều chỉnh.
Làm quen giày mới từ từ
Đừng đi đôi giày mới ngay vào ngày phải đi bộ nhiều, đám cưới, buổi phỏng vấn hay chuyến du lịch. Hãy đi trong nhà trước, mỗi lần một hai tiếng, trong vài ngày.
Giày da cần thời gian để mềm ra và ôm theo bàn chân. Đi trong nhà với tất mỏng giúp da giãn nhẹ đúng những chỗ chân bạn cần.
Thợ sửa giày có dụng cụ nong giày để nới nhẹ ở những điểm bị ép, như chỗ ngón út hay mu bàn chân. Đây là cách an toàn hơn những mẹo tự làm có thể làm hỏng giày.
Khi đã đi thoải mái trong nhà vài buổi, mới mang ra đường một nửa ngày, rồi cả ngày. Luôn có một đôi giày quen để thay nếu cần.
Bảo vệ điểm cọ và xử lý phồng rộp
Gót, ngón út, mu ngón cái là những điểm hay bị cọ nhất. Trước khi đi giày mới, có thể dán băng bảo vệ hoặc miếng chống phồng ở những chỗ đó. Lót gót bằng silicone hoặc vải giúp giảm trượt gót.
Tất mỏng, khô thoáng giảm ma sát hơn chân trần, nhất là trong khí hậu nóng ẩm, khi chân đổ mồ hôi làm da mềm và dễ phồng hơn.
Nếu đã bị phồng rộp, đừng tự chọc vỡ nếu không cần thiết. Giữ sạch, che bằng băng sạch, để da phía trên bảo vệ vùng bên dưới. Nếu phồng to, đau nhiều, sưng đỏ, nóng, chảy dịch đục, hoặc bạn có bệnh tiểu đường, hãy đi khám bác sĩ.
Trong thời gian vết phồng lành, đổi sang giày khác không cọ vào chỗ đó.
Mùa mưa, giày ướt cọ vào da ướt là công thức nhanh nhất để phồng rộp. Mang theo một đôi tất khô dự phòng trong túi những ngày trời mưa, tới nơi thay ngay, chân bạn sẽ cảm ơn.
Giày cao gót êm hơn và khi nào nên bỏ
Giày cao gót dồn trọng lượng lên phần trước bàn chân. Gót càng cao, áp lực càng lớn. Gót vuông, gót to, đế xuồng phân tán lực tốt hơn gót nhọn. Gót vừa phải thường dễ đi cả ngày hơn gót rất cao.
Lót đệm ở phần mũi bàn chân giảm đau. Quai ngang mu chân giữ bàn chân không trượt về trước, đỡ ép ngón.
Mang thêm một đôi giày bệt gấp gọn trong túi cho những dịp phải đứng hoặc đi lâu. Không ai đánh giá bạn vì đổi giày lúc tan tiệc.
Có những dấu hiệu nên đổi giày dứt khoát: tê ngón chân, đau nhói kéo dài sau khi cởi giày, móng chân đổi màu, đau gót mỗi sáng thức dậy. Đôi giày đẹp nhất là đôi giày bạn đi mà quên mất mình đang đi giày. Nếu đau chân kéo dài, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia về bàn chân.
Câu hỏi thường gặp
Giày da mới bị chật có nới được không?
Giày da thật có thể nới nhẹ bằng cách đi dần trong nhà hoặc nhờ thợ sửa giày nong. Mức nới có giới hạn, thường chỉ ở bề ngang. Giày ngắn hơn bàn chân thì không nới dài ra được.
Mua giày online làm sao chọn đúng cỡ?
Đo chiều dài bàn chân vào buổi chiều, so với bảng cỡ chi tiết theo đơn vị đo của từng sản phẩm. Đọc nhận xét về chuyện giày rộng hay chật so với cỡ. Ưu tiên nơi cho đổi cỡ dễ.
Đi giày không tất có sao không?
Đi giày không tất làm tăng ma sát và mồ hôi, dễ phồng rộp và có mùi. Tất cổ thấp ẩn trong giày giúp vẫn có vẻ không tất mà chân được bảo vệ.
Giày bị cọ gót phải làm sao?
Dán băng bảo vệ ở gót, dùng lót gót để giảm trượt, và nhờ thợ sửa giày làm mềm phần gót cứng. Nếu gót giày quá rộng, lót đệm gót giúp chân ôm hơn.
Trẻ em có nên đi giày mới cả ngày ngay không?
Nên cho trẻ làm quen dần và kiểm tra chân trẻ sau khi đi. Trẻ nhỏ khó diễn tả đau, nên phụ huynh để ý vết đỏ, phồng ở gót và ngón.
